12가지 정밀 질문과 신체 수치를 통해
당신의 신체 나이와 건강 유형을 분석합니다.
주민등록상의 나이(Chronological Age)와 달리, 신체 나이는 실제 내 몸의 기능적 상태를 나타내는 지표입니다. 기초대사량, 근육량, 유연성, 심폐지구력 등을 종합하여 산출하며, 생활 습관에 따라 실제 나이보다 젊을 수도, 늙을 수도 있습니다. Check Me Lab은 BMI, 혈압, 생활 패턴 데이터를 기반으로 당신의 현재 신체 나이를 추정합니다.
BMI(Body Mass Index)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만도를 판정하는 국제적인 기준입니다. BMI 18.5 미만은 저체중, 23 이상은 과체중, 25 이상은 비만으로 분류됩니다. 단, 근육량이 많은 경우 BMI가 높게 나올 수 있으므로, 체지방률과 함께 고려하는 것이 좋습니다.
고혈압과 고혈당은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이며, 공복 혈당은 100mg/dL 미만이 정상입니다. 주기적인 수치 확인과 식단 조절만이 심혈관 질환과 당뇨병을 예방하는 지름길입니다.
단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 아프지 않고 건강하게 사는 '건강 수명'입니다. 하루 2L 물 마시기, 주 3회 30분 이상 유산소 운동, 7시간 이상의 수면은 면역력을 높이고 노화를 늦추는 가장 확실한 방법입니다. 오늘의 테스트 결과가 좋지 않다면, 작은 습관부터 하나씩 고쳐나가는 것이 중요합니다.
운동, 식단, 수면 3박자가 완벽합니다. 지금 상태를 유지하면 100세까지 건강할 거예요.
꾸준함이 무기입니다. 다만 휴식 없이 몸을 혹사시키는 경향이 있으니 쉼표가 필요해요.
체력은 좋지만 술자리나 야식으로 간이 지쳐있을 수 있어요. 영양제를 꼭 챙기세요.
타고난 체력이 좋지만 몸을 막 쓰는 경향이 있습니다. 관절 건강에 유의하세요.
정신력으로 체력을 커버하는 타입. 번아웃이 오지 않게 멘탈 케어가 중요합니다.
목표를 위해 건강을 갈아 넣습니다. 혈압 관리가 시급하며 릴렉스가 필요해요.
활발해 보이지만 체력은 금방 방전됩니다. 꾸준한 유산소 운동으로 기초 체력을 키우세요.
젊음만 믿고 밤새는 타입. 위장이 약해질 수 있으니 카페인을 줄이세요.
크게 아픈 곳은 없지만 운동 부족으로 내장 지방이 쌓이기 쉽습니다.
책임감으로 하루를 버티고 있습니다. 영양 섭취가 불균형하니 식단부터 챙기세요.
활동량이 너무 적어 혈액 순환이 잘 안 됩니다. 하루 30분 산책이라도 시작하세요.
평소엔 움직이지 않다가 필요할 때만 힘을 씁니다. 술을 좋아한다면 간 수치를 체크하세요.
몸보다 마음이 먼저 지치는 타입. 스트레스성 위염이나 두통을 달고 삽니다.
머리는 비상하지만 몸은 굳어 있습니다. 거북목 교정과 스트레칭이 시급합니다.
잔병치레가 많습니다. 면역력을 높이는 음식과 따뜻한 물을 많이 드세요.
먹는 것도 귀찮아합니다. 근육량이 너무 부족하니 단백질 섭취가 필수입니다.